如何摆脱头皮屑

世界上超过50%的人口有头皮屑,也就是超过36亿人。如果你是其中之一,这些补救措施应该会有帮助。*

医学上的审查,Jyoti Gupta医生,皮肤科医生,MD.
写的Arshiya Syeda.

头皮屑影响超过50%的世界人口,即超过36亿人(1.).它在一年中的任何时候都出现,而且很烦人。在大多数情况下,头皮屑是可以控制的。这篇文章解释了去除头皮屑的各种方法和一些预防措施。向下滚动看看!

什么原因导致头皮屑?

头皮屑是一种常见的慢性皮肤病,其特征是头皮呈片状。头皮屑的常见原因包括:

  • 脂溢性皮炎:脂溢性皮炎的特征是皮肤发炎——皮肤发红,覆盖着鳞片或鳞片(2.).这种情况通常发生在油腺丰富的区域,如头皮、面部和上胸部。
  • 细胞死亡:细胞死亡是一种类似酵母的真菌,可引起感染和皮肤炎症(3.).这种真菌在头皮的天然油上喂养,使其干燥和片状,增加头皮屑的风险。
  • 干性头皮:干燥脱水的头皮缺乏水分会导致发炎、发炎和发痒。这种情况会导致片状皮肤,最终变成头皮屑(4.)。典型地,这些薄片比其他因素引起的那些薄片较小且更少。

一线希望是你可以通过以下措施控制头皮屑。向下滚动了解它们是什么。

如何摆脱头皮屑

  1. 定期洗头:头皮上积聚过多的油脂、污垢和死皮细胞会增加头皮屑的风险。因此,你应该定期清洗头发,以保持头发清洁无头皮屑。但是,不要使用可能会使头皮干燥和病情恶化的粗糙洗发水。
  2. 改用去屑洗发水:从普通洗发水改为去屑洗发水是治疗头皮屑最简单的选择。去屑洗发水含有水杨酸、酮康唑、锌硫磷和硒硫化物,这些成分可以防止头皮屑。
  3. 改变你的饮食:缺乏必要维生素和矿物质的不良饮食会导致头皮屑。一项研究表明,富含脂肪和糖分的食物比水果饮食更容易产生头皮屑(5.)因此,保持均衡饮食,包括必需营养素、蛋白质和矿物质,以保持头发和头皮健康。
  4. 去除你的头皮:去角质可以帮助去除死皮细胞和堆积的产品。头皮去角质产品锁住头皮的天然水分,减少干燥,防止头皮脱落。你也可以使用热油面膜来平衡头皮产生的油。

有几种商业选项可以帮助控制头皮屑。用于治疗bob娱乐资讯片状头皮的产品下降三类。

  • 抗真菌药物这些产品有助于治bob娱乐资讯疗任何导致头皮屑和片状皮肤的头皮或前额真菌感染。抗真菌药物含有锌硫酮和硫化硒,可消除真菌感染引起的细胞死亡头皮屑(6.).
  • Flake-removing代理:诸如水杨酸和硫的试剂表现出角质化活性,通过该活性通过该角膜肌细胞(片状皮肤丛)松动并洗掉(7.).
  • 抗炎剂:处方上可用的局部类固醇,如皮质类固醇(地奈德水凝胶0.05%),可对头皮屑有消炎作用,并有助于减少皮肤剥落(8.).

如果你正在寻找一些有效的治疗头皮屑的家庭疗法,请查看下一部分。

头皮屑最好的家庭疗法是什么?

茶树油

茶树油具有抗炎和抗菌特性,有助于治疗头皮屑(9), (10.).它也打架细胞死亡,引起头皮屑的真菌(11.).茶树油可以局部用于皮肤和头皮,以减轻真菌感染,导致皮肤剥落和头皮屑。

你需要

  • 2-3滴茶树油
  • 2-3滴甜杏仁油或荷荷巴油
方向
  1. 将茶树油和甜杏仁油或荷荷巴油混合。
  2. 用这种油混合物浸泡棉垫并将其涂抹在头皮上。
  3. 每周重复3-4次。

笔记茶树油会刺激某些人的皮肤。因此,在使用它之前做一个补丁测试。如有过敏反应,请停止用药。

2.椰子油

椰子油分子量低,可渗透头发干,有助于减少蛋白质损失(12.).这可以帮助滋养和调理您的头发,水合头皮,防止干燥,从而减少头皮屑的机会。

你需要

  • 2汤匙椰子油
方向
  1. 用椰子油按摩头皮。
  2. 开一个小时,用温和的洗发水洗头。
  3. 每周两次重复一次。

3.芦荟精华素

研究表明,芦荟的抗菌和抗真菌特性抑制了植物的生长细胞死亡头皮屑(13.)(14.).

你需要

  • 芦荟凝胶
方向
  1. 用芦荟胶在头皮上打圈按摩,直到吸收。
  2. 一个小时后洗头发。
  3. 每周两次重复一次。

4.苹果醋

苹果藤醋含有醋酸,有助于平衡头皮的pH水平(15.), (16.).反过来,这可以防止防潮和头皮干燥,从而导致头皮屑。

你需要

  • 1汤匙生苹果醋(ACV)
  • 3汤匙水
方向
  1. 将生苹果醋和水混合。
  2. 将此解决方案应用于您的头皮。
  3. 把它留在几分钟,洗发你的头发。
  4. 每周1-2次做这一点。
笔记:在使用之前,总是稀释苹果醋。原始和未稀释的ACV可能导致灼伤和皮肤刺激。

5.阿司匹林

阿司匹林是一种水杨酸盐,有助于松开头皮上的白色薄片,消除鳞屑(7.).

你需要

  • 2个阿司匹林片剂
方向
  1. 压碎阿司匹林片剂以形成粉末。
  2. 把阿司匹林粉和你的普通洗发水混合。
  3. 用这种混合物洗发,两分钟后冲洗。

6.益生菌

益生菌食品,如酸奶,含有乳酸菌paracasei这可以帮助恢复你的scalp’的微生物群的正常平衡,从而减少头皮屑(17.).因此,每天喝一杯益生菌酸奶可以防止头皮屑的形成。

7.小苏打

小苏打是一种温和的去角质产品,可以帮助去除死皮和头皮上多余的油脂。研究发现,小苏打浴可以显著减少瘙痒(18.).但是,过度使用小苏打会剥去头皮的天然油脂,进一步加剧头皮干燥。

你需要
  • 2-3汤匙小苏打
方向
  1. 将小苏打直接涂抹在湿漉漉的头发上。
  2. 让它开着大约2分钟,然后彻底洗头。
  3. 每周两次做这两次。

洋葱汁

研究表明洋葱提取物具有抑制真菌生长的抗真菌特性细胞死亡头皮屑(19.).

你需要
  • Â半个洋葱
方向
  1. 融合洋葱并提取果汁。
  2. 将液体过滤,均匀地涂抹在头皮上。
  3. 让它开一个小时,然后洗头。
  4. 每周两次重复一次。

9.柠檬草油

柠檬草油具有抗真菌特性,有助于对抗真菌细胞死亡头皮屑,一种引起头皮屑的酵母(20.).

你需要
  • 2-3滴柠檬草油
方向
  1. 在洗发水中加入柠檬草油
  2. 把这种混合物按摩到头皮上。
  3. 用清水彻底清洗你的头发。
  4. 每周重复两次

笔记如果你是敏感的头皮,局部涂抹柠檬草油可能会引起过敏反应。在尝试这个补救方法之前做一个补丁测试。

10.桉树油

神经酰胺含量低的头皮可能容易产生头皮屑(21).有证据表明桉树油可以增加你头皮的神经酰胺含量,从而减少头皮屑。

你需要
  • 2-3滴桉树油
  • 2-3滴椰子油
方向
  1. 把桉树油和椰子油混合。
  2. 将这种油混合物应用于头皮。
  3. 保持30-45分钟,用清水彻底清洗头发。
  4. 每周做2-3次。

11.大蒜

研究表明大蒜有抗真菌作用吗细胞死亡头皮屑,长期服用有助于减轻头皮屑(19.), (22).

你需要
  • 几瓣大蒜
  • 半杯橄榄油
方向
  1. 剥离并粉碎大蒜丁香。
  2. 在平底锅中加入橄榄油,加入蒜泥。
  3. 将混合物加热5分钟。
  4. 拉紧,让它冷却。
  5. 将其涂抹在头皮上30-45分钟后清洗。
  6. 每周两次重复一次。

12印楝油

Neem叶提取物是高度抗真菌,可以帮助治疗头皮屑(23).但是,further research is required to prove the effects of neem extracts in this regard.

你需要
  • 2-3滴印楝油
  • 2-3滴椰子油
你有什么要做的
  1. 将印楝油和椰子油混合。
  2. 将这种混合油按摩到头皮上。
  3. 保持30-45分钟。
  4. 用清水彻底清洗你的头发。
  5. 每周做2-3次。

笔记:你也可以在水中煮几片叶子,用它来冲洗头发。

13.柠檬汁

柠檬汁是柠檬酸的丰富来源。以柠檬酸为基础的洗发水或洗发剂可以帮助保持头皮的pH值平衡(24).反过来,这可能有助于减少头皮屑。

你需要
  • 2-3汤匙新鲜提取的柠檬汁
  • 棉球
方向
  1. 用柠檬汁轻拍棉球并将其应用于头皮。
  2. 保持5-10分钟,用温和的洗发水洗头。
  3. 每周两次做这两次。
笔记柠檬汁可能会引起刺痛感。

14.绿茶

绿茶头发滋补可以治疗各种头皮和头发疾病,如头令,瘙痒和脱发(25).研究表明,绿茶富含多酚和表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),可预防真菌感染(26).

你需要
  • 2-3个绿茶包
  • 温水
方向
  1. 将绿茶袋浸泡在温水中,待液体冷却后过滤。
  2. 用这种汤剂冲洗头发,等待大约10分钟。
  3. 用温和的洗发水洗头发。
  4. 每周重复两次几个月。

15胡芦巴种子

一项对兔子的研究发现,葫芦巴叶提取物对治疗头皮屑等真菌感染有效且安全的草药疗法(27)胡芦巴种子提取物具有抗真菌活性,可防止头皮屑形成(28).

你需要
  • 1汤匙胡芦巴种子
  • 2杯热水
方向
  1. 用杵粉碎葫芦肉种子。
  2. 将碾碎的种子在热水中浸泡一夜。
  3. 把这种混合物过滤掉,早上用这种液体冲洗你的头发。

把它包起来

头皮屑很烦人。然而,适当的头发护理程序和均衡的饮食可以帮助防止它的形成。遵循上面提到的自然疗法,自然地控制头皮屑。如果情况持续,请咨询您的皮肤科医生,以确定潜在的原因。

经常问的问题

如果我有头皮屑,我应该每天洗头吗?

不,洗头发每天可以剥去头皮的天然油,使其干燥,加重头皮屑。

头皮屑会导致头发变白吗?

不。灰白的头发是由于头发色素沉着的丧失。它不是由头皮屑引起的。

有可能永久去除头皮屑吗?

不。头皮屑不可能永久去除。你只能通过一些自然或药物治疗来控制这种情况。

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来源

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  1. 脂溢性皮炎与头皮屑:一个全面的综述
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4852869/
  2. 成人脂溢性皮炎
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3100109/
  3. 细胞死亡—可以忽略吗?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4533528/
  4. 头皮屑两阶段的新假设:临床视角
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3129121/
  5. 饮食与脂溢性皮炎的关系:一项横断面研究
    https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022202X18324801
  6. 优化Seborrheic皮炎的治疗方法
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23441240/
  7. 头皮屑:最具商业价值的皮肤病
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  8. 用脱落水凝胶治疗头皮和面部脂溢性皮炎0.05%
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20967179/
  9. 5%茶树油洗发水治疗头皮屑
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  10. 互叶白千层(茶树)油:抗菌和其他药用特性综述
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  12. 矿物油、葵花籽油和椰子油对预防头发损伤的作用
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  13. 芦荟提取物对沙里市脂流性皮炎患者抗克霉唑马拉色菌的抗菌作用
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    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15897164/
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  20. 配制柠檬草洗发水对Malassezia Furfur的抑制作用:一种与头皮屑相关的酵母
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21710859/
  21. 一种伪神经酰胺和桉树提取液的功效,在干燥的头皮皮肤
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5896640/
  22. 传统的头皮屑常规方法
    https://www.ijsr.net/archive/v6i11/ART20171061.pdf
  23. 印楝叶提取物治疗头皮屑的抗真菌特性
    https://www.researchgate.net/publication/333671637_ANTIFUNGAL_PROPERTIES_OF_NEEM_AZARDIRACHTA_INDICA_LEAVES_EXTRACT_TO_TREAT_HAIR_DANDRUFF
  24. 洗发水和护发素:皮肤科医生应该知道什么?
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4458934/
  25. 绿茶毛滋补对油腻头皮治疗的开发与临床评价
    https://www.researchgate.net/publication/308149951_Development_and_clinical_evaluation_of_green_tea_hair_tonic_for_greasy_scalp_treatment
  26. 特应性皮炎的治疗聚合马拉色菌绿茶提取物浴疗法:初步研究
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408302/
  27. 胡芦巴叶提取物及其凝胶配方项“展示活动细胞死亡头皮屑
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31524496/
  28. 葫芦巴种子萌发对头皮屑中马拉麻的影响
    https://www.journalcra.com/sites/default/files/issue-pdf/611.pdf
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Arshiya Syeda是一名编辑和认证顾问。她一直热爱文字,在学校和大学的时事通讯的编委会任职。写关于发型、护发和营养的文章帮助她结合了BOB体育下载界面对阅读、写作和研究的热爱。作为一名编辑,她帮助她的团队成员提供经过精心研究的内容。Arshiya精通英语、乌尔都语和印地语,她的目标是通过学习德语和自学美国手语(ASL)成为一名多语言者。