桑葚对皮肤、头发和健康的23个惊人好处gydF4y2Ba

审查gydF4y2Ba莫丽MeldahlgydF4y2Ba, rd, ld, CPTgydF4y2Ba,注册营养师gydF4y2Ba
写的gydF4y2Ba坦尼娅。乔杜里gydF4y2Ba
ISSA健身与营养认证专家gydF4y2Ba

我记得在祖父母家,我从树上摘下一把桑葚,塞进嘴里。你也这样做过吗?gydF4y2Ba

即使你知道,我肯定那也不是因为你知道桑葚有无数的好处!只是因为它们很好吃,不是吗?这种美味的水果也非常健康。我对此毫无头绪,在偶然发现一本广泛谈论桑葚益处的杂志后,我进行了研究。我对自己的发现感到惊讶。也被称为“沙图特”,这是一种神奇的水果。继续往下读,了解更多。gydF4y2Ba

在这篇文章中gydF4y2Ba

桑葚是什么?gydF4y2Ba

简单地说,桑树是一种来自桑树的浆果。我们通常认为桑葚是红色的,但也有白色、黑色和蓝色的桑葚。桑树每年可以长到10英尺高,在30英尺高的地方完全成熟。这些叶子是蚕最喜欢的食物,它们在冬天脱落,在接下来的季节又长回来。桑葚几个月后成熟,5月完全成熟。gydF4y2Ba

桑葚的结构与黑莓非常相似(不是手机!)它们尝起来像葡萄柚。它们很甜,可以吃干的。gydF4y2Ba

桑葚在当地方言中有很有趣的名字。他们在印地语中被称为“Shahtoot”,在马来语中被称为“Mulberi”,在挪威语中被称为“moræ r”,在西班牙语中被称为“Mora”,在瑞典语中被称为“Mullbär”。泰卢古语的“Kambali Pandu”,泰米尔语的“Mucukkattaip palam”,卡纳达语的“Hippunerale”,古吉拉特语的“shtur”,马拉地语的“Tutee”,旁遮普语的“Shatut”。这些名字很难记住,所以我们还是用“mulberry”吧。不管名字是什么,桑葚都是美味又营养的。gydF4y2Ba

桑葚广泛种植在亚洲、非洲和美洲的温暖地区。所以,如果你住在这些地区,你可以很容易地弄到一批新鲜的,并尽情享用。gydF4y2Ba

此外,还有一些有趣的果酱、果冻、冰沙、煎饼、甜点、酱汁和葡萄酒的食谱,下面提到了一些可供你尝试。gydF4y2Ba

现在,让我们进入桑葚的科学细节。桑葚在科学上被称为gydF4y2Ba桑属gydF4y2Ba是一种被称为桑科的开花植物属的一部分。桑葚包括10-16种产桑葚的落叶乔木。gydF4y2Ba

桑葚与无花果和面包果有亲缘关系。严格来说,桑葚不是单一的浆果。每棵桑树都是浓缩的果实,果实聚集在一起,围绕中心轴同心排列。gydF4y2Ba

桑葚在亚洲已经使用了几个世纪。具体来说,白桑树原产于中国。同样的桑树也在几个世纪前被带到欧洲并被引进。不久,同样的白色桑树也被引进到殖民地的美国,主要是为了支持桑蚕工业,因为桑叶是蚕的唯一食物。gydF4y2Ba

红桑树原产于美国东部和墨西哥湾沿岸。黑桑树原产于西亚,在罗马时代之前就在欧洲种植了。gydF4y2Ba

现在,让我们回到过去,了解更多关于桑葚的历史。好吗?gydF4y2Ba

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桑葚的历史gydF4y2Ba

根据普渡大学的一项研究,几个世纪以来,桑葚作为中草药用于治疗心脏病、糖尿病、贫血和关节炎。有一个巴比伦神话认为,在一个古老的悲剧爱情故事中,两个恋人的死亡导致了桑葚的红紫色。桑葚的历史与丝绸工业的发展密切相关。在东方地区,桑叶是用来养蚕的。桑树在世界各地的蔓延,在某种程度上可以归因于桑叶对蚕业的需要。gydF4y2Ba

桑葚慢慢地从东方国家传到欧洲乡村。即使在今天,你也可以看到桑树生长在土耳其,世界著名的土耳其丝绸地毯就是在这里生产的。gydF4y2Ba

桑葚在古希腊也很受欢迎,桑葚是献给智慧女神密涅瓦的。第一个桑树是16世纪在英国种植的。gydF4y2Ba

它绝对是一种健康的水果。让我们来看看是什么让它如此有营养。gydF4y2Ba

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为什么桑葚好?gydF4y2Ba

桑葚富含营养和维生素。一杯生桑葚只含有60卡路里的热量,使它们成为一种清淡可口的小吃,但却为身体提供了必要的营养。gydF4y2Ba

桑葚含有碳水化合物,可以将糖转化为葡萄糖,从而为细胞提供能量。吃桑葚可以增加你的铁摄入量,并确保组织有充足的氧气供应。gydF4y2Ba

桑葚富含维生素K和C。维生素C能增强组织强度,促进胶原蛋白合成。维生素K有助于骨组织发育,是血液凝固的必要成分。gydF4y2Ba

它们还含有核黄素(也被称为B-2),可以保护你的组织免受自由基的伤害,并帮助将氧气输送到全身。gydF4y2Ba

食用任何形式的桑椹——无论是桑椹本身、桑椹粉还是桑椹汁——都对你有益。你甚至可以在你的皮肤上涂抹桑椹提取物-你的皮肤会变得健康和有光泽。gydF4y2Ba

下面让我们详细了解桑葚的营养价值。gydF4y2Ba

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桑葚的营养资料gydF4y2Ba

桑葚是营养的源泉。它们含有纤维、糖、碳水化合物、蛋白质、脂类、矿物质和维生素。它们也是蛋白质的极佳来源。3盎司桑葚含有9克蛋白质。它们也是铁和钙的丰富来源。gydF4y2Ba

桑葚也是抗氧化剂的储存库。桑葚中富含一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂。桑葚中发现的其他抗氧化剂有花青素、绿原酸、杨梅素和芦丁。除此之外,桑葚还富含多种营养物质,如花青素、类黄酮、叶黄素、玉米黄质、B胡萝卜素和a胡萝卜素。gydF4y2Ba

不同种类桑葚的营养成分差别不大。黑桑葚通常比白桑葚更美味,但它们的营养成分基本相同。gydF4y2Ba

营养价值gydF4y2Ba 单位gydF4y2Ba 每100.0 g值gydF4y2Ba 1杯140克gydF4y2Ba 10个水果15克gydF4y2Ba
邻近gydF4y2Ba
水gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 87.68gydF4y2Ba 122.75gydF4y2Ba 13.15gydF4y2Ba
能源gydF4y2Ba kcal.gydF4y2Ba 43gydF4y2Ba 60gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
蛋白质gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 1.44gydF4y2Ba 2.02gydF4y2Ba 0.22gydF4y2Ba
总脂质(脂肪)gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 0.39gydF4y2Ba 0.55gydF4y2Ba 0.06gydF4y2Ba
碳水化合物的区别gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 9.80gydF4y2Ba 13.72gydF4y2Ba 1.47gydF4y2Ba
总膳食纤维,gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 1.7gydF4y2Ba 2.4gydF4y2Ba 0.3gydF4y2Ba
糖,总gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 8.10gydF4y2Ba 11.34gydF4y2Ba 1.22gydF4y2Ba
矿物质gydF4y2Ba
钙,钙gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 39gydF4y2Ba 55gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
铁、铁gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 1.85gydF4y2Ba 2.59gydF4y2Ba 0.28gydF4y2Ba
镁、镁gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 18gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba 3.gydF4y2Ba
磷、磷gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 38gydF4y2Ba 53gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
钾、钾gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 194gydF4y2Ba 272gydF4y2Ba 29gydF4y2Ba
钠,钠gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba 14gydF4y2Ba 2gydF4y2Ba
锌,Zn.gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.12gydF4y2Ba 0.17gydF4y2Ba 0.02gydF4y2Ba
维生素gydF4y2Ba
维生素C总抗坏血酸gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 36.4gydF4y2Ba 51.0gydF4y2Ba 5.5gydF4y2Ba
硫胺gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.029gydF4y2Ba 0.041gydF4y2Ba 0.004gydF4y2Ba
核黄素gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.101gydF4y2Ba 0.141gydF4y2Ba 0.015gydF4y2Ba
烟酸gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.620gydF4y2Ba 0.868gydF4y2Ba 0.093gydF4y2Ba
维生素b - 6gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.050gydF4y2Ba 0.070gydF4y2Ba 0.008gydF4y2Ba
叶酸,教育部gydF4y2Ba µggydF4y2Ba 6gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba
维生素b - 12gydF4y2Ba µggydF4y2Ba 0.00gydF4y2Ba 0.00gydF4y2Ba 0.00gydF4y2Ba
维生素A,RaegydF4y2Ba µggydF4y2Ba 1gydF4y2Ba 1gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba
维生素A,国际单位gydF4y2Ba 国际单位gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
维生素E(α-生育酚)gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0.87gydF4y2Ba 1.22gydF4y2Ba 0.13gydF4y2Ba
维生素D (D2 + D3)gydF4y2Ba µggydF4y2Ba 0.0gydF4y2Ba 0.0gydF4y2Ba 0.0gydF4y2Ba
维生素DgydF4y2Ba 国际单位gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba
维生素K(维生素k1)gydF4y2Ba µggydF4y2Ba 7.8gydF4y2Ba 10.9gydF4y2Ba 1.2gydF4y2Ba
脂质gydF4y2Ba
总饱和脂肪酸gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 0.027gydF4y2Ba 0.038gydF4y2Ba 0.004gydF4y2Ba
总单不饱和脂肪酸gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 0.041gydF4y2Ba 0.057gydF4y2Ba 0.006gydF4y2Ba
总多不饱和脂肪酸gydF4y2Ba ggydF4y2Ba 0.207gydF4y2Ba 0.290gydF4y2Ba 0.031gydF4y2Ba
胆固醇gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba
其他gydF4y2Ba
咖啡因gydF4y2Ba 毫克gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba 0gydF4y2Ba

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桑葚对健康的益处gydF4y2Ba

1.改善消化系统健康gydF4y2Ba

桑葚对你的胃有好处。它们能缓解便秘,也是减肥的好方法。桑葚含有大量的膳食纤维。你的身体需要膳食纤维来促进消化。它是通过增加胃里的粪便和促进食物通过消化道的运动来做到这一点的。这个过程有助于缓解便秘、腹胀和胃痉挛gydF4y2Ba(gydF4y2Ba1gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

健康的消化有助于有效地维持最佳体重。意大利F. De炎研究所和天主教圣心大学开展了一项研究,以确定桑葚的减肥能力。研究发现,根据1300卡路里的均衡饮食计划吃桑葚的人,在近3个月的时间里体重下降到约10%。gydF4y2Ba

研究人员还注意到,吃桑葚的那一组人的腰部和大腿部位明显减少gydF4y2Ba(gydF4y2Ba2gydF4y2Ba).gydF4y2Ba所以,你们这些想要苗条的腰身和健美的大腿的人,你们知道该吃什么。gydF4y2Ba

2.降低胆固醇gydF4y2Ba

吃桑葚是降低体内有害胆固醇水平的好方法,这反过来有助于预防心血管问题gydF4y2Ba(gydF4y2Ba3.gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

3.控制血糖水平gydF4y2Ba

特别是白桑葚,它有助于控制身体的血糖水平。桑葚中含有的某些化学物质与治疗2型糖尿病的药物类似。gydF4y2Ba

白桑树中的这些化合物通过在肠道中缓慢分解糖分,让它们慢慢被血液吸收,帮助保持身体的糖分水平在一个最佳范围内gydF4y2Ba(gydF4y2Ba4gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

4.减少患癌症的风险gydF4y2Ba

如果你正在寻找保护自己远离癌症,桑树是你应该寻找的。桑葚富含抗氧化剂和植物营养素,有助于阻止肿瘤细胞的生长和扩散,保护你远离癌症。(gydF4y2Ba5gydF4y2Ba)gydF4y2Ba

桑葚富含花青素,有助于抑制癌细胞(gydF4y2Ba6gydF4y2Ba).它们还含有白藜芦醇,具有抗癌特性(gydF4y2Ba7gydF4y2Ba).白藜芦醇的抗癌特性有助于对抗结肠癌、皮肤癌、前列腺癌和甲状腺癌(gydF4y2Ba8gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

5.改善血液循环gydF4y2Ba

桑葚能促进血液在体内流动,控制血压,净化血液。桑葚中含有的抗氧化剂有助于改善血管的功能,使血管保持柔软和扩张,这有助于控制血压,因为血液可以从心脏自由流动到身体的其他部位。桑葚富含铁,能促进红细胞的生成。gydF4y2Ba

桑椹含有多酚,使血管保持健康。它们还含有钾,降低血压(gydF4y2Ba9gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

自年龄以来,桑椹被用作血健康的补救措施。中国古代中医掺入他们的血液调味剂,用于清洁血液并增加其生产。gydF4y2Ba

6.治疗贫血gydF4y2Ba

桑葚对治疗贫血很有好处,因为它们富含铁(gydF4y2Ba10gydF4y2Ba).还可以治疗疲劳、头晕等贫血症状。gydF4y2Ba

7.更好的心脏健康gydF4y2Ba

图片:Istock.gydF4y2Ba

桑葚的纤维、抗氧化剂和类黄酮含量有助于心脏健康。它们有助于维持稳定的血液流动,从而预防心脏病和中风。桑葚富含多酚,被认为对心脏有益(gydF4y2Ba11gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

8.好视力gydF4y2Ba

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和胡萝卜一样,桑葚对眼睛也有好处。它们能改善你的视力,保护你的眼睛免受自由基的伤害,自由基是导致视网膜退化和视力丧失的原因(gydF4y2Ba12gydF4y2Ba).桑葚含有玉米黄质,有助于减少形成眼睛的细胞中的氧化应激。桑葚中的类胡萝卜素有助于预防白内障和黄斑变性(gydF4y2Ba13gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

9.促进脑健康gydF4y2Ba

研究表明,桑椹衰老为脑,保持年轻和警觉。他们还提供了大脑的钙需求,因此保持了它的HALE和健康(gydF4y2Ba14gydF4y2Ba).Mulberry还可以作为一种很好的治疗阿尔茨海默病的药物(gydF4y2Ba15gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

10.改善免疫力gydF4y2Ba

桑葚通过生物碱激活巨噬细胞来帮助改善免疫系统。巨噬细胞使免疫系统时刻保持警惕。桑葚还含有维生素C,这是另一种增强免疫力的元素(gydF4y2Ba16gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

11.构建骨组织gydF4y2Ba

桑葚含有维生素K、钙和铁,这是维持和建立强壮的骨组织和骨骼的最佳营养组合(gydF4y2Ba17gydF4y2Ba).这些营养物质帮助骨骼逆转骨质退化的迹象,防止骨质疏松症、关节炎等骨骼疾病。gydF4y2Ba

12.丰富的抗氧化剂来源gydF4y2Ba

桑葚含有丰富的抗氧化剂。它们含有高浓度的强抗氧化剂白藜芦醇,这是一种天然的抗生素,有助于降低心脏病风险。它还可以检查血压(gydF4y2Ba18gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

13.预防流感和感冒gydF4y2Ba

图片:Istock.gydF4y2Ba

流感和感冒是一种威胁。你不同意吗?吃桑葚可以解决这个问题。特别是白色桑椹,已被用于民间治疗感冒(gydF4y2Ba19gydF4y2Ba).白桑葚被认为是一种收敛剂、杀菌剂和滋补剂,能正确预防和治疗流感和感冒(gydF4y2Ba19gydF4y2Ba).它们还含有维生素C和类黄酮,可以预防感冒和流感。gydF4y2Ba

14.改善肝脏的健康gydF4y2Ba

桑葚可以用来补血,因为当食用时,它们可以滋养和净化肝脏中的血液(gydF4y2Ba20.gydF4y2Ba).桑葚有增强肝脏的能力,也含有铁,可以很好地维持肝脏健康。gydF4y2Ba

15.是一种抗炎剂gydF4y2Ba

桑葚中白藜芦醇的存在诱导其具有抗炎特性。桑葚还含有花青素,有助于预防炎症(gydF4y2Ba21gydF4y2Ba).桑葚有时甚至被用作对抗消炎药的天然替代品。gydF4y2Ba

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桑椹的好处gydF4y2Ba

1.有效的抗老化剂gydF4y2Ba

桑树有能力让你看起来年轻和新鲜。它们含有白藜芦醇,可保护皮肤免受有害的紫外线(gydF4y2Ba22gydF4y2Ba).桑葚富含抗氧化剂,是很好的抗衰老剂。它们能让你的皮肤光彩照人,没有皱纹(gydF4y2Ba23gydF4y2Ba).桑葚中的抗氧化剂,如-胡萝卜素,可以中和损害皮肤和造成细纹的自由基。桑葚还提供维生素A、C和E,缺乏这些会导致皱纹。gydF4y2Ba

2.清除黑点和瑕疵gydF4y2Ba

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桑树中的抗氧化剂防止了皮肤上的瑕疵发生。桑椹有助于调节皮肤中的黑色素合成,自然地清除黑斑(gydF4y2Ba24gydF4y2Ba).它们含有抗氧化剂,能保湿,疏通毛孔,清除皮肤中的毒素,保持皮肤的新鲜和活力。桑葚有效地均匀你的皮肤,使它看起来自然美丽和健康。gydF4y2Ba

3.治疗干燥敏感皮肤gydF4y2Ba

维生素A和E的缺乏会导致皮肤干燥。桑葚富含这些维生素,有助于治疗干燥和娇嫩的皮肤。它们从内部给你的皮肤补水。桑椹根提取物舒缓过敏皮肤。gydF4y2Ba

4.使肌肤柔软,焕发光彩gydF4y2Ba

你可以每天坐下来吃一碗桑葚,让皮肤变得柔软有光泽,因为桑葚富含矿物质,给皮肤提供弹性、弹性和营养(gydF4y2Ba25gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

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Mulberries对你的头发的好处gydF4y2Ba

1.促进头发生长gydF4y2Ba

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桑葚中含有的抗氧化剂有助于保持头发健康,促进头发生长,防止头发断裂。gydF4y2Ba

2.帮助保持天然发色gydF4y2Ba

桑葚与一些传统的中草药结合,可以帮助防止头发过早变白。桑葚中的营养成分如钙、铁、维生素C和B在这方面起着至关重要的作用(gydF4y2Ba26gydF4y2Ba).gydF4y2Ba

这么多的好处-难道你不想现在就买下来开始吃吗?那就往下看吧。我们列了一张你能找到桑葚的地方清单。gydF4y2Ba

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如何将桑葚纳入你的饮食?gydF4y2Ba

你不仅可以吃桑椹。这种植物的叶子、树皮和茎也可以制成可食用的物品。gydF4y2Ba

你可以生吃桑椹,也可以把桑椹干了,和香蕉泥或其他干果混在一起吃,作为能量零食。或者,你可以做桑椹汁,很快就能喝下去。gydF4y2Ba

你也可以用桑葚制作补品和糖浆,并经常食用它,以受益于它的好处。gydF4y2Ba

你也可以把桑叶晒干,用来泡茶。桑椹茶和吃生桑椹一样有益。gydF4y2Ba

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桑葚的使用gydF4y2Ba

如前所述,桑葚及其叶子可以用来泡茶和其他饮料。除此之外,它们还可以用来做派的馅料,也可以用来做各种美味的甜点。在所有浆果中,桑葚的抗氧化剂含量最高,无论你如何制作,桑葚都能保持健康。桑椹冰沙味道鲜美!gydF4y2Ba

有很多不同的方法可以在你的饮食中使用这种浆果。水果和叶子具有有益的特性,可以用来促进整体健康。gydF4y2Ba

如果你正在寻找一种自然的方式来清洁你的身体,让你的皮肤有光泽,让头发强壮健康,桑葚是最好的选择。gydF4y2Ba

你身体的每个部分都受益于这种神奇的浆果,所以必须将它添加到你的饮食中!gydF4y2Ba

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如何选择和储存桑葚?gydF4y2Ba

黑桑葚比其他种类的桑葚好吃。它们在5月到8月吃起来最好。其他的变种要到春天才能上市。gydF4y2Ba

如果你是在商店买的,你应该确保它们丰满,颜色鲜艳。除非你得到的是白色桑葚,否则一定要避免颜色苍白的桑葚,因为这表明它们还没有成熟。寻找新鲜的桑葚,避免碰伤、流血或凹陷的桑葚。gydF4y2Ba

如果你有一棵桑树,那就不难收获果实。你所需要的只是一块油布盖住树枝下的地面,然后摇一摇,让浆果落在油布上。如果是水果成熟的时候了,你需要每隔一天重复这个过程。gydF4y2Ba

一旦你收集了浆果,就把它们放在篮子里。记住不要把篮子做得太满,因为底部的会被压碎。gydF4y2Ba

下一步是将它们储存在密封的容器中。你可以在储存浆果之前清洗它们或在使用它们之前清洗它们。这些水果可以在你的冰箱里保存大约三天。gydF4y2Ba

如果在收获后冷冻对你比较好,你可以用软布或纸巾轻轻拍打它们,清洗和干燥,并将它们储存在一个密封的袋子里。桑葚可以在冰箱里放三个月左右。gydF4y2Ba

现在让我们开始制作一些桑葚。下面是一些桑椹的美味食谱。gydF4y2Ba

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桑树的食谱gydF4y2Ba

1.桑椹果汁冰糕gydF4y2Ba

冰沙是一顿饭的完美结尾,或者当你想吃冰淇淋之类的东西,但又不含热量的时候,你可以把它吃掉。gydF4y2Ba

你所需要的是gydF4y2Ba
  • 1杯糖gydF4y2Ba
  • 一杯水gydF4y2Ba
  • 5杯桑葚或黑莓gydF4y2Ba
  • 2汤匙黑醋栗或波特酒gydF4y2Ba
制作时间gydF4y2Ba

1小时20分钟gydF4y2Ba

如何使gydF4y2Ba
  • 清洁并保持桑椹。gydF4y2Ba
  • 用中火将糖和水煮沸。文火煮3到4分钟。gydF4y2Ba
  • 把桑葚所有的绿茎都摘下来。把火关了,让它冷却。gydF4y2Ba
  • 混合桑葚,把糖浆倒在桑葚糊上。把它做成泥。将桑椹泥过筛,去掉任何种子或茎。gydF4y2Ba
  • 倒入少许波尔图葡萄酒,放入冰箱冷藏大约一个小时。然后,把它倒进冰淇淋机,搅拌成冰沙。gydF4y2Ba

2.桑树香蕉奶油冻gydF4y2Ba

谁不喜欢慕斯?柔软蓬松,他们是你味蕾的零食。让我们学习如何用桑椹,我们吗?gydF4y2Ba

你所需要的是gydF4y2Ba
  • 10 1/2盎司蚕丝豆腐gydF4y2Ba
  • 1只冷冻香蕉(中等大小,切碎)gydF4y2Ba
  • 一杯桑葚(冷冻)gydF4y2Ba
  • 一杯枫糖浆gydF4y2Ba
  • 2汤匙柠檬汁gydF4y2Ba
  • 1茶匙香草精gydF4y2Ba
  • 3/4杯桑葚(新鲜的,用来装饰)gydF4y2Ba
制作时间gydF4y2Ba

25分钟gydF4y2Ba

如何使gydF4y2Ba
  • 在冰箱里放一个碗。把豆腐搅拌均匀。将冷冻的香蕉和桑葚捣成糊状。gydF4y2Ba
  • 将枫糖浆,柠檬汁和香草添加到混合物中。混合三,直到混合物的质地变得光滑。gydF4y2Ba
  • 现在,把碗从冰箱里拿出来,把混合物倒进去。用保鲜膜和铝箔盖住碗,冷冻4小时。gydF4y2Ba
  • 4个小时后,慕斯就可以吃了!用新鲜的桑葚装饰,然后吃下去。gydF4y2Ba

现在,让我们来检查一些桑葚事实。应该是乐趣无穷的。gydF4y2Ba

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关于桑树的事实gydF4y2Ba

  • 桑叶成串地生长,称为“核果”,这是蚕的最爱。蚕拼命地吃着叶子,变得越来越肥。以前的以前的笔名。gydF4y2Ba
  • 在古代中国草药中,桑树的所有部分都一成不变地以这样或那样的方式使用。gydF4y2Ba
  • 桑树可长到30至80英尺高。白桑树品种是最大的,黑桑树是最小的,只作为灌木生长。gydF4y2Ba
  • 桑树种植10年后才结果。gydF4y2Ba
  • 白色桑叶被古罗马人用来治疗口腔、气管和肺部疾病。gydF4y2Ba
  • 桑树精油具有很好的香味和多种功效。它可以添加到乳液、洗发水、肥皂和蜡烛中。gydF4y2Ba

我们谈到了关于桑葚的一切好处。现在,我们来看看另一面,不太好的一面。gydF4y2Ba

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桑葚的副作用gydF4y2Ba

  • 桑葚富含钾,对那些患有肾病的人来说,钾可能会导致并发症。gydF4y2Ba
  • 桑葚能降低血糖水平,引起低血糖。gydF4y2Ba
  • 桑葚会引起一些人的过敏反应,比如皮疹、瘙痒和肿胀。gydF4y2Ba
  • 有些人在消耗桑椹后体验幻觉。gydF4y2Ba
  • 孕妇和哺乳期妇女在食用桑葚前应先咨询医生。gydF4y2Ba

这就是人。现在您已经知道了所有关于桑葚的知识,如果不是更多的话!他们真的很了不起,不是吗?看完这篇文章,你不觉得想吃点桑葚吗?你应该。还有,请告诉我们,除了上面提到的,你是否知道其他的好处。请在下面的框中评论!gydF4y2Ba

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常见问题gydF4y2Ba

桑葚都能吃吗?gydF4y2Ba

所有的桑葚通常都是可食用的,但如果是野生桑葚,那么在随意食用之前必须检查一下。gydF4y2Ba

黑莓和桑椹是同样的吗?gydF4y2Ba

不,他们不是。两者可能在某些方面相似,但有其独特性和特性。gydF4y2Ba

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本文是否有帮助?gydF4y2Ba
下面两个选项卡将更改下面的内容。gydF4y2Ba

莫丽MeldahlgydF4y2Ba

(RD、LD CPT)gydF4y2Ba
莫莉·梅尔达尔(Mollie Meldahl)是德克萨斯州奥斯汀市的一名植物性注册营养师和私人教练。她已经遵循植物性生活方式超过6年,目前为客户提供过渡到植物性饮食以预防和逆转心脏病的咨询。除了改善她的客户的营养习惯,她还喜欢担任私人教练……gydF4y2Ba更多的gydF4y2Ba
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