柠檬茶:益处,制作方法和风险

写的信德Koganti

如果你早上喝一杯新鲜的茶能给你带来提神的感觉和诸多好处呢?听起来不错,对吧?柠檬茶就是这样一种味道浓烈的饮料,对健康有很多好处。这种茶制作简单,热量低,能提神醒脑。它可以降低患癌症的风险,改善心脏健康,调节血糖水平,缓解喉咙痛,并为身体排毒。在这篇文章中,我们讨论了柠檬茶的潜在好处,如何制作,任何可能的风险,以及要采取的预防措施。看一看!

什么是柠檬茶?

柠檬茶是一种可以在家轻松制作的提神饮料。它只不过是一种添加了柠檬汁的红茶或绿茶酒。柠檬汁的加入不仅使它的颜色更加明显,而且还改善了它的味道。但是,为了达到完美的口感,你应该加入适量的柠檬汁。

柠檬茶有什么好处?让我们在下一节中找出答案。

柠檬茶的健康益处

1.是否具有抗氧化和抗炎特性

柠檬中的维生素C具有有效的抗氧化和抗炎特性。它可以对抗多种感染,保护你的身体免受环境氧化应激的影响。它还能增强免疫系统,减少炎症(1).像柠檬这样的柑橘类水果含有抗自由基的类黄酮。柑橘类水果的抗炎特性可以降低变性疾病的风险(2).

据说柠檬茶具有抗菌活性,可以对抗某些细菌,比如变形链球菌嗜酸乳杆菌.此外,柠檬茶比绿茶更有效红茶3.).

2.可能有抗癌活性

柑橘类水果含有多种化合物,如具有抗癌特性的类黄酮和柠檬素(4).这些化合物有助于降低患胃癌、乳腺癌和结肠癌的风险。柠檬中的抗氧化剂可以防止癌细胞的生长。槲皮素是柠檬中的一种类黄酮,具有抗癌特性。这种类黄酮可以在细胞周期的不同阶段阻止人类癌细胞的生长(5), (6).

3.5 .改善心脏健康

柠檬是维生素C的重要来源,可以改善心脏健康。维生素C可以抑制动脉粥样硬化(脂肪和胆固醇在动脉壁上或体内的积聚)病变(7).柠檬中的其他类黄酮,如橙皮苷和狄斯敏,可能有助于改善心血管健康(8).柠檬茶还可以降低血压和促进心脏健康(9).

4.有助于消化

柠檬茶通过镇静作用促进健康消化。众所周知,它能排除毒素和废物,使你的身体吸收更多食物中的有益化合物。bob娱乐资讯温水柠檬可以帮助清理消化道,排出毒素,改善消化(10).

5.可能会促进心理健康

柑橘类水果有助于降低患精神疾病的风险(11).这些成果可能有助于治疗焦虑症和阿尔茨海默氏症(12).柠檬茶的芳香还可以改善人的情绪,可能会减少焦虑。

6.可以调节血糖水平

研究发现,柠檬中的黄酮类化合物,如橙皮苷和槲皮苷,可以抑制糖尿病大鼠的氧化应激(13).这些类黄酮可以降低血糖水平,降低患糖尿病的风险。此外,柠檬汁中的柠檬酸可能有助于预防与2型糖尿病相关的某些并发症(14).

7.可以缓解喉咙痛或咳嗽

柠檬茶有助于缓解感冒和流感症状。柠檬会让你缓解喉咙痛和寒冷(15).这种液体有助于稀释喉咙里的粘液。柠檬汁和蜂蜜混合在温水中可以舒缓喉咙。柠檬加蜂蜜也可以帮助减少咳嗽和改善睡眠质量(16).

8.治疗术后肿胀

手术肿胀或水肿是一种常见的术后状况,是由注射、脂肪细胞死亡和液体血聚集引起的。这些液体会在身体组织之间积聚,导致疼痛和不适。柠檬茶经常被医生推荐用来减轻和缓解水肿的状况。除此之外,柠檬茶还可以消除麻醉的毒性作用,减轻经期疼痛。然而,在这方面的研究是有限的。有必要提供更多信息。

9.可以为身体排毒吗

柠檬茶是一种很好的排毒剂,可以清除体内的毒素.积聚在肝脏中的毒素可能会引起各种感染。柠檬茶中的柠檬酸可以减少肝脏损伤(17).

10.可能会促进皮肤健康

据说柠檬中的维生素C具有抗衰老的特性。它能防止紫外线引起的光损伤。它还能刺激胶原蛋白的生成,减少皱纹的形成(18).

柠檬茶的其他健康益处

  • 柠檬中的维生素C提高免疫健康19).
  • 柠檬茶中的抗氧化剂,与它令人振奋的香味相结合可以缓解头痛20.).
  • 柠檬中的柠檬酸可能有帮助降低患肾结石的风险22).

这些都是喝柠檬茶的潜在好处。但是怎么泡柠檬茶呢?通过阅读来了解。

如何制作柠檬茶?

你可以很容易地制作柠檬茶,只要按正确的比例加入原料即可。下面给出的是制作柠檬茶食谱的简单方法。

成分

  • 一杯水
  • 鲜榨柠檬汁
  • 一茶匙茶叶
  • 糖或蜂蜜的味道

过程

  1. 放一杯水加热。
  2. 当水沸腾时,熄灭火焰。
  3. 加1 / 2茶匙或3 / 4茶匙茶叶(取决于你是想喝浓一点还是淡一点的茶)。
  4. 或者,你也可以用同样比例的绿茶。
  5. 煮2到3分钟。
  6. 向茶水中加入四分之一份柠檬汁。
  7. 加入糖或蜂蜜进行味道。你的柠檬茶准备好了。

你可以加入新鲜的生姜使这种茶更有味道。你也可以添加一些薄荷叶来增强健康益处。加入一小撮岩盐也可以提高它的味道。你也可以在睡前喝新鲜的姜汁柠檬茶。它可以提高你的新陈代谢和免疫力。

这就是你在家就可以轻松制作这种味道浓郁的饮料的方法。但你能每天喝这种茶吗?

你能每天喝柠檬茶吗?

是的,你可以每天喝柠檬茶。但请记住,过度消费可能会造成一些负面影响。我们将在下一节简要地探讨它们。

柠檬茶的风险

  • 牙齿侵蚀酸性饮料通常会增加蛀牙的风险(22).高浓度的柠檬茶可能会随着时间的推移腐蚀牙釉质。
  • 胃灼热:柑橘类水果可以加剧症状胃食管返流疾病GERD)(23).因此,过量饮用这种强烈的饮料可能会刺激你的胃,导致胃酸倒流。
  • 口腔溃疡:摄入过量的柠檬茶可能会刺激粘膜,并可能导致口腔溃疡。在极端情况下,柠檬可能会引发体内脱水,使口腔溃疡恶化。然而,在这方面的研究是有限的。

喝柠檬茶时,你应该采取一些预防措施。柠檬是酸性的,并不是每个人都适合吃。继续读下去。

注意事项

尽管柠檬茶有各种好处,但并不是所有人都适合。必须采取某些预防措施。

  • 柠檬茶一般不适合孩子喝。
  • 最好在怀孕和哺乳期间避免食用。
  • 高血压患者应避免经常饮用柠檬茶。
  • 柠檬茶不应被腹泻或肠易激综合征的人消耗。你可以消耗普通的红茶。
  • 建议在服用柠檬茶和其他药物之前,先遵医嘱。

结论

如果您想要清爽的味道和香气以及健康益处,柠檬茶是您的最佳选择。它具有抗氧化剂,抗炎和抗癌性能。但请记住,过度消耗柠檬茶会导致副作用。每天粘在一到两杯茶,你会对结果感到满意。

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来源

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  5. 突尼斯柠檬的植物化学、理化性质和生物活性
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  20. 柠檬对草本和果茶中必需元素浓度的影响
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  21. 预防肾结石的医学和饮食疗法
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  22. 酸性饮料会增加体外牙齿腐蚀的风险
    https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2516950/
  23. 胃食管反流病的危险因素:饮食的作用https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/
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