计算机视觉综合征 - 原因,症状和治疗

写道Shaheen Naser.

视觉的确是一种福气。但是,我们往往忽视了这一天赋,让我们的眼睛每天承受很多压力和紧张。我们每天在电脑或笔记本电脑前工作8-9个小时,然后回到家开始玩手机游戏。此外,社交媒体上的更新已经成为我们生活中不可或缺的一部分。

计算机视觉综合症是我们的眼睛暴露在数字环境下的结果。在全球范围内,计算机视觉综合症影响着大约6000万人(1).如果我们在不采取基本预防措施的情况下继续紧张我们的眼睛,它可能不可避免地导致进一步的眼睛并发症。

想知道如何在使用电脑的同时保护你的眼睛,请继续往下读!

在本文中

什么是计算机视觉综合征?

计算机视觉综合征是用于描述由于计算机使用而导致的所有眼睛或视觉问题的术语(2).它也通常被称为数码眼疲劳。

研究人员认为,大约50%-90%的在电脑屏幕前工作的人至少会表现出一些症状。

但是,它不仅是受影响的工作成年人。盯着制表符或计算机的儿童太长也可以发展问题,特别是如果照明和姿势远非理想。

您可能想知道计算机如何影响您的愿景。在下一节中了解。

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计算机如何影响视觉?

计算机视觉综合症(CVS)类似于腕管综合症以及其他你可能在工作中得到的运动(重复性)损伤。它是由你的眼睛长时间在同一路径上重复运动引起的。

当你不停地看着电脑时,你的眼睛必须不断地对焦和重新对焦——一遍又一遍。它们不停地从电脑移动到其他你可能需要读或写的东西。他们也会对电脑屏幕上不断变化的图像做出反应。

虽然这些工作可能看起来很容易,但他们需要从眼睛肌肉中努力。

现在让我们来看看原因。

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什么导致计算机视觉综合征或数字眼睛菌株?

计算机视觉综合征的一些常见原因是:

  • 不定期使用您的阅读或防眩眼镜
  • 年龄的
  • 未矫正的眼睛(视觉)病因
  • 灯光差
  • 在你的数字屏幕上眩光
  • 姿势不当或观看距离(3.

那些患有这种综合症的人表现出下面列出的标志性和症状。

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迹象和症状

与计算机视觉综合症相关的常见体征和症状有:

  • 模糊或双重视野
  • 眼睛疲劳
  • 飞蚊症
  • 眼中的灼热感
  • 干眼睛
  • 眼睛可能变得红色和水
  • 刺激的眼睛
  • 头痛
  • 背部或颈部疼痛(3.

那么,有什么测试可以帮助医生诊断这种情况吗?

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计算机视觉综合症如何被诊断出来?

眼科医生可以通过进行眼科检查来帮助诊断你的病情。需要特别注意的是,你的眼睛在距离电脑屏幕不同的距离下是如何工作和做出反应的。

您的医生也可能会质疑您的症状以及您在电脑屏幕前花费的时间以确认诊断。

诊断后,可能会要求您对工作方式进行一些简单的更改。以下是治疗CVS的一些广泛接受的实践。

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如何对待CVS

一旦你被诊断出患有计算机视觉综合症,去看眼科医生进行定期检查是非常重要的,以防止你的视力进一步恶化。

根据你的需要,医疗处方可能包括眼镜或隐形眼镜。他们可能会给你一副普通的眼镜,让你在看屏幕时戴上,也可能会要求你买一副特殊的眼镜。单焦、双焦或有色镜片也可以用来增强对比度,同时过滤强光。

对工作区的一些简单更改可以帮助CVS (4):

  • 更改任何可能在计算机屏幕上铸造眩光的照明。如果附近窗口的灯是原因,您也可以重新定位您的计算机。
  • 在架空夹具上安装调光器开关,可以在屏幕上铸造眩光。
  • 重新排列您的桌子略低于您的眼睛水平,距离您的脸部20-28英寸。
  • 每20分钟至少看20英尺远,持续看20秒,让眼睛休息一下。这就是所谓的20-20-20规则。
  • 调整电脑的字体大小和亮度,这样你的眼睛就不会太疲劳了。

从长远来看,所有这些简单的改变都能给你的视力带来奇迹。

以下是一些额外的提示,以防止数字眼睛应变或CV的重复。

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预防建议

虽然你不必为了防止电脑视觉综合症复发而完全减少使用屏幕的时间,但在使用方法上的一些改变可以让你的眼睛更舒服。

  • 在电脑、手机和平板电脑屏幕上使用防眩光滤镜或哑光滤镜。
  • 遵循20-20-20规则。
  • 连续使用屏幕2小时后,休息15分钟。
  • 如果你的眼睛往往经常感到干燥,请使用人造泪液润滑它们。
  • 在房间内放置加湿器,靠近屏幕,防止眼睛干燥。
  • 确保您的周围环境的照明足够明亮,适合您的屏幕。
  • 如果您是隐形眼镜用户,请佩戴玻璃,并在使用电脑屏幕时将镜头折断。
  • 让你的眼睛经常被眼科护理专家检查。
  • 遵循富含各种维生素和矿物质的健康饮食。
  • 做一些眼部运动,比如慢慢眨眼,顺时针转动眼睛,或者只是时不时地看远处几秒钟。

你坐在屏幕前面的方式和你坐在它的距离在治疗计算机视觉综合征时发挥着重要作用(4).

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使用计算机时适当的身体定位

  • 靠近键盘并位于身体前面。
  • 调整你的键盘水平,使你的肩膀放松,手腕和手与键盘平行。
  • 手腕休息会有帮助。
  • 坐在离电脑屏幕一臂远的地方。
  • 将屏幕放置在略低于眼睛水平线上。
  • 屏幕的中心应至少在眼睛水平以下10-15度。
  • 每隔1-2小时休息一下。
  • 不要在休息期间使用数字屏幕。

在你忙碌的日常生活中,你很容易忽视你的眼睛所经历的痛苦。然而,对你的生活方式稍加护理和调整,就能大大促进眼睛的健康。

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您对此综合症有更多的疑问吗?不要犹豫,在下面的评论框中向我们询问。

常见问题

电脑视觉综合征消失需要多长时间?

计算机视觉综合症是一种暂时性的疾病,可能持续几分钟到几天。如果置之不理,它会对你的眼睛造成进一步的损害。

电脑视觉综合征永久性吗?

计算机视觉综合症不会有任何长期的影响,通常是一个暂时的情况。

我怎样才能从压力放松一下?

为了放松你的眼睛,从不断压力,每20分钟眨眼,看起来很远。您还可以尝试将棕榈底座放在眼睛上几秒钟。

参考文献

发展中国家计算机办公室工作人员的计算机视觉综合症:流行率和危险因素的评估“BMC研究笔记,美国国家医学图书馆。
2.“计算机视觉综合症:综述工作,美国国家医学图书馆。
3.“计算机视觉综合症:综述.” Survey of Ophthalmology, US National Library of Medicine.
4.”理解和预防计算机视觉综合症马来西亚家庭医生,美国国家医学图书馆。

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