如何阻止头发脱落- 20个技巧,自然的方法和治疗

看过的Dr.K.Harish库马尔, MD.DVL
写的Anjali Sayee

如果你想减少脱发,长出浓密的头发,这篇文章很适合你。正常情况下,我们每天会掉50-100根头发.但如果你掉了很多头发,可能是由于营养不足、压力、怀孕或遗传因素。不要担心!这篇文章列出了20个有效而简单的方法,可以帮助减少头发脱落。往下读,解开甜美浓密头发的秘密。

男人和女人减少在家掉发的20种方法

头发护理

照顾好你的头皮和头发对减少脱发很重要。以下是你每周或每月在家可以做的事情,可以提高头发的强度和活力。

1.发油头皮按摩

用椰子油、摩洛哥坚果油、薄荷油和蓖麻油按摩头发可以帮助减少头发脱落和刺激头发生长(1).你也可以加热油进行热油处理.它进入你头皮的最深处,恢复毛囊,从根部加强头发

以打圈的方式轻轻按摩头皮20分钟。每周至少做两次。

2.自制的头发面具

在头皮按摩后,你可以使用自制的发膜来滋养、舒缓和恢复发根的活力。根据你的方便程度,你可以每周做一两次。使用以下DIY发膜:

  • 绿茶蛋发面膜:绿茶含有EGCG(表没食子儿茶素-3没食子酸酯),可促进头发生长(2).鸡蛋一直是一种受欢迎的护发成分,因为它们为头发提供健康生长所需的必要营养。向1-2个蛋黄中加入2汤匙新鲜沏好的绿茶。拌匀。从发根到发梢涂上面膜,头发就会变得结实、浓密、健康、有光泽。
  • 洋葱的头发掩码:洋葱含有有益头发再生的营养物质,如叶酸、维生素B、C和E、磷、锌、钾、镁和胡萝卜素。洋葱汁可以帮助经历斑状脱发的人的头发再生3.).准备一个洋葱面膜,把整个洋葱磨碎,榨出洋葱汁。用棉花把洋葱汁轻拍在头皮上。20-30分钟后洗掉。
  • 芦荟秀发面膜:芦荟具有保湿特性(4).它能滋养发根,软化发干。这让你的头发更光滑,更不容易断裂。混合两汤匙土豆泥芦荟凝胶加入两汤匙椰子油。涂抹在头皮上,20分钟后洗掉。

3.使用温和的洗发水

在油按摩或发膜后,用温和的草本或含药物的洗发水清洗头发。它将有助于减少头皮屑和多余的油脂。

用指尖做圆周运动按摩头皮。用卷发的动作来洗发;不要揉搓它们。另外,每周用洗发水洗两次头发,洗掉多余的污垢或积聚物。

4.应用一个调节器

洗头后,使用保湿滋润的护发素。只涂在发丝上,不要涂在头皮上。保持10分钟后清洗。每次洗头都要这样做。

你也可以用a每周一次自制深层护发面膜.把蜂蜜和牛奶混合。把它涂在头发上,保持20分钟。戴上浴帽来保护头发。用温和的洗发水洗头发,最后用护发素。

5.用毛巾轻轻擦干

洗完头发后,用柔软的毛巾包住头发,让毛巾自然地吸收多余的水分。避免摩擦发根来吹干头发。

在不损伤发根或发干的情况下,用卷曲的动作轻轻吹干头发。如果你赶时间,可以使用中等温度的吹风机。但是,无论如何都要避免频繁使用吹风机。

6.使用木梳子

头发干燥后,用木制宽齿梳子轻轻地梳理头发,防止塑料梳子常见的静电导致头发脱落。同时,避免梳理湿发因为发根柔软细腻,头发很容易被拔出来。如果头发打结,从下往上梳。

7.在家里享受一次头发水疗

如果你想保持头发的柔美和健康,水疗是最好的选择。好消息是,你可以通过以下简单的步骤在家里做:

步骤1:用洗发水洗发。

步骤2:涂抹深层护发膜。

步骤3:用蒸汽烫你的头发。你可以把毛巾浸入热水中,挤压多余的水,然后把毛巾裹在头上。你也可以使用其中一个好头发轮船

步骤4:洗掉护发素。毛巾干燥。

步骤5:涂抹轻油或精华。

在家做头发水疗会使你的头发和头皮更健康,根更强壮,并改善血液循环.它通过滋养毛囊和清除杂质来减少脱发,刺激头发生长。你的头发会更柔软,看起来更有光泽。

8.修剪你的头发

干燥、易碎和分叉的发梢使头发更容易断裂。每3-4个月在家里或美容院修剪一次头发,保持头发健康.修剪头发前先用香波洗洗。用护发素洗头。最后涂一层发油或头发精华液。

9.避免过多的造型

避免过度处理和造型。重复的热定型和使用刺激性的化学物质来拉直、烫发、染发和漂白头发会使头发干燥、脆弱,削弱毛囊。

如果你想卷头发,可以用卷发器或其他方式DIY方法在YouTube上。你也可以用花草的颜色灰色。指甲花和甜菜根也有助于自然染发。

营养

说到减少脱发,饮食起着至关重要的作用。以下是一些可以改善头皮和头发健康的食物。

10.欧米伽- 3

欧米伽-3有助于减轻轻度炎症和压力(5).这反过来又有助于减少脱发。-3的最佳来源是富含脂肪的鱼类和鱼油。食用鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类。你也可以咨询医生并服用omega-3补充剂。

11.蛋白质

你的头发是由角蛋白组成的,角蛋白是一种蛋白质。因此,你必须摄入富含蛋白质的饮食保护和加固你的头发6).食用扁豆、大豆、豆类、种子、坚果、鸡蛋、鱼和去皮的鸡胸肉。

12.维生素C

维生素C是一种强抗氧化剂,有助于清除有害的氧自由基。因毒素大量积聚而引致脱发,可透过食用富含维他命c的食物(7).印度消费醋栗(印度醋栗),橘子,甜酸橙,酸橙,草莓可以改善头发强度,光泽,柔软和厚度。

13.蔬菜

像菠菜、生木瓜、葫芦、胡萝卜、红薯、番薯、南瓜、番茄、豆类和南瓜等蔬菜都是维生素和矿物质的重要来源。它们有助于滋养毛囊,使发丝更强壮。每天至少吃三种不同的蔬菜,包括咖喱或沙拉。

14.保持水分,改善头发健康

脱水或饮水不足会导致头发干燥、卷曲和死气沉沉,容易断裂并导致脱发。水还能润滑毛囊,促进头发生长所必需的维生素和矿物质的循环。这就是为什么每天喝至少2-3升水对防止脱发很重要的原因。

生活方式

除了遵循良好的头发护理程序和适当的饮食,调整生活方式也有助于减少脱发。你可以这么做。

15.让你的头不出汗

无论你是经常锻炼还是出汗很多,尽量让你的头皮不出汗。出汗脱水发丝会导致细菌生长、真菌感染、毛孔堵塞和乳酸积累。每次锻炼都要洗个澡,用干净的毛巾擦干头发。你也可以用吹风机在低温度下快速吹干你的头皮。

16.避免吸烟

香烟烟雾中含有有害的氧自由基。这些毒素如果不被排出,就会导致免疫系统虚弱。它们还会损害毛囊,导致头发脱落(8).减少吸烟,防止脱发,帮助你的头发长得更厚。

17.减少酒精消费

酒精会导致脱水。它还会降低身体吸收对头发生长和强壮有益的必要维生素和矿物质的能力。减少饮酒量。你可以每周喝两次酒,每次一杯。你也可以喝含有碎冰和草药的冰果汁,这将有助于恢复和加强毛囊。

18.瑜伽和呼吸练习

瑜伽和其他形式的运动有益于健康和增强免疫系统。像头倒立和脚底倒立这样的瑜伽姿势有助于促进头皮的血液循环,并可能刺激头发生长。你也可以做呼吸练习,比如Anulom vilom和kapalbhati排出体内毒素,促进头发健康。

19.定期减压

压力对你的健康和头发都不好。压力会增加你体内毒素的水平,这会削弱你的头发根部,使它更容易受到真菌感染。有规律地通过练习来减压冥想和呼吸练习。

做一些你感兴趣的事情——散步、跳舞、绘画、阅读、写作、烹饪、运动、演奏乐器、听音乐或播客、和朋友聊天、园艺等等。

20.每晚睡个好觉

睡眠有助于重启你的整个系统。保证6-7小时的睡眠排毒法让你的身心恢复活力,减少压力,增强免疫系统。缺乏充足的睡眠会增加皮质醇(压力荷尔蒙)的水平,使毛囊变弱,从而导致脱发.如果你入睡有困难,读一本书,或听舒缓的音乐。睡觉前关掉所有的电子设备和灯。

以下是20种有效的方法,既能减少头发脱落,又能刺激头发生长,又不会在口袋里烧个洞。经常护理你的头发,你会看到它的厚度和外观的不同。然而,如果问题持续存在,下一步就是寻求专业人士的帮助。以下是一些可用的脱发治疗方法。

头发掉的治疗

  • 激光疗法

低水平激光疗法(LLLT)作为一种有效的头发生长治疗方法越来越受欢迎.它通过向受损的头皮细胞提供额外的能量来恢复正常功能,从而解决脱发或头发稀疏的问题。这有助于刺激头发生长,减少脱发(9).

  • 毛发移植

毛发移植是毛发修复的一种方法。它是通过取捐献者的头发并放置在脱发的地方来实现的。最初你可能会经历暂时的脱发,但捐献者的头发最终会以与捐献者相同的方式生长。它的并发症很少(10).

  • 药物

某些药物也可以帮助减少脱发。在使用以下任何一种方法之前,请咨询您的医生:

(一)米诺地尔(落建)是一种非处方药物洗发水的成分,有助于减少脱发和刺激头发快速生长(11).然而,它可能会导致头皮刺激和不必要的头发生长在脸的两侧。

(b)非那雄胺(保法止)由持证医生开给有脱发问题的男性(12).它可以减缓头发脱落,可能有助于头发再生.然而,作为一种副作用,它可能会降低性欲。孕妇必须避免。

如果你想减少脱发,你必须用激光攻击引发脱发的原因。以下是可能导致脱发的原因。

脱发的原因

脱发的原因因人而异。以下是男性和女性脱发的原因:

  • 遗传因素:如果你的父母有脱发的问题,很可能你也会有。遗传性脱发称为脱发(13).虽然这在男性中更为明显,但女性也有可能患上遗传性脱发。
  • 荷尔蒙的变化:体内激素的变化会增加毛囊的敏感性,削弱发根,导致脱发。Menopause、PCOD、甲状腺功能减退、甲状腺机能亢进、睾丸激素过多等,最终可导致男性和女性脱发(14), (15), (16).
  • 怀孕:大多数孕妇和新妈妈都会经历频繁的脱水、疲劳和荷尔蒙失衡。这增加了毛囊的敏感性,并造成不利的头皮状况。所有这些因素都可能导致慢性脱发。
  • 身心压力:持续的疾病,剧烈和过度的体重减轻,和极端的体力劳动会导致身体脱水和疲惫。这会使毛囊营养不良和虚弱,并可能导致快速脱发。
  • 头皮感染:头皮的脂溢性皮炎、银屑病等真菌、细菌、病毒感染会使头发根部变弱,毛囊受损,导致头发变薄、断裂、脱落。
  • 斑秃:斑秃是一种自身免疫性疾病,免疫系统将头发误认为外来污染物,开始攻击毛囊,导致脱发(17).有执照的医生可能会为斑秃开出不同的治疗方法,如皮质类固醇注射、蒽啉软膏、外用皮质类固醇等。
  • 药物和治疗方法:某些药物的副作用可能会导致头发脱落。化疗、类固醇和治疗伤寒、心脏病、抑郁症等的药物治疗可能会导致严重的脱发。研究发现,脱发是抗真菌药物伏立康唑(18).其他可能导致脱发的药物包括含有类维生素a的痤疮药物、抗生素和抗真菌药物、避孕药、抗凝血药物、癫痫药物、高血压药物、消炎药、减肥药物、激素替代疗法、帕金森病药物和甲状腺药物(19), (20.), (21).
  • 甲状腺疾病:甲状腺疾病和抗甲状腺药物几乎总是导致脱发。头发稀疏,脱发均匀分布在头皮上。成功的治疗通常会让头发重新长出来。
  • 缺铁、贫血和失血:体内红细胞的缺乏,血液的突然流失,以及体内铁含量的不足,不仅会导致疲劳、虚弱、头痛,还会导致脱发。
  • 速成饮食与营养不良:营养摄入不足以及不健康和不平衡的饮食会导致身体营养不良。这会导致头皮和头发脱水,并可能引发过多的头发脱落。
  • 补充:过度补充一些营养物质,如维生素a、维生素E和硒,会导致脱发,以及其他风险(6).从水果和其他有机食物中摄取维生素,而不是以维生素的浓缩形式作为补充剂,会更好。
  • 样式:大量使用护发产品和发饰会导致脱发。bob娱乐资讯一些护发产品,如十二bob娱乐资讯烷基硫酸钠洗发水和发胶,都含有对头发和头皮有害的化学物质。众所周知,发饰(比如橡皮筋)会拉扯头发。

结论

调整你的饮食和生活方式,定期护理你的头皮和头发可以使你的头发更强壮。这反过来又会减少头发脱落,刺激头发生长。遵循上述方法,就会看到好的结果。如果这种情况持续,或者你的头发脱落过多,请咨询医生。

常见问题

角蛋白治疗后如何防止脱发?

每周交替使用两次洋葱面膜和鸡蛋绿茶面膜,可防止产后脱发角蛋白治疗.如果没有,在洗头前用热椰子油和葫芦巴粉按摩头皮。同时,使用护发素和精华素。

如何防止头发在永久性拉直后脱落?

每周使用一次发膜,在发根和发梢按摩摩洛哥坚果油,并喝足量的水。用绿茶面膜给根部排毒。

如何防止怀孕后掉发?

多吃绿色蔬菜,水果,小扁豆,大豆,豆类和富含脂肪的鱼。你也可以使用好的护发产品bob娱乐资讯从值得信赖的品牌。

如何防止重新粘发后掉发?

使用一个每周做一次深层护发面膜防止重新粘合后头发脱落。你也可以用egg white as a hair mask. Leave it on for 30 minutes and wash off with a good shampoo. Follow up with a conditioner and serum.

如何防止头发柔顺后脱落?

食用富含蛋白质的食物,并每两天涂抹椰子油和蓖麻油的混合物用香波洗头以加强发根.每周涂一次牛油果面膜,滋养发根。

怎样才能防止多囊卵巢综合征导致的脱发?

多囊卵巢综合征患者大多经历男性型脱发。你可以在这些区域使用头发生长产品。bob娱乐资讯另外,不要吃垃圾食品和加工食品。多吃绿色蔬菜和高蛋白食物。定期锻炼,减压。每周敷蛋白、绿茶面膜或牛油果面膜。

如何防止因压力而掉发?

练习瑜伽体式、冥想和呼吸练习。你也可以跑或走。培养一个爱好来减轻压力,防止脱发。

多长时间可以阻止过多的脱发?

它可能需要3个月到一年的时间,这取决于你的头发脱落的原因。你可能需要去看医生,防止脱发并接受治疗。

如何防止青少年掉发?

为了防止青少年脱发,多吃绿色蔬菜、坚果、种子、扁豆、豆类、多脂鱼和鸡胸肉。在洗头前使用蛋清面膜,用热椰子油滋养头发。

哪种发型对防BOB体育下载界面止脱发有好处?

马尾辫是防止头发脱落和保持头发健康的最佳发型。BOB体育下载界面避免过度拉扯头发,以免发际线后退。

做水疗能减少脱发吗?

是的,水疗在很大程度上有助于减少脱发。按摩有助于促进血液循环,并为根部提供营养。水蒸气锁住水分和营养,反过来帮助巩固根系。

用什么油来防止头发掉落?

用椰子油和胡芦巴籽粉或蓖麻油可以防止头发掉落。

把头发剪短能减少脱发吗?

剪掉头发可能不会完全减少头发脱落,但可以帮助你摆脱分叉、干燥和受损的头发,这些都会导致更多的脱发。短发容易保养,而且很快就干了。这可能会减少脱发。

减少侧毛脱落的最好办法是什么?

你可以使用洋葱发膜或蓖麻油来减少侧发脱落或防止男性型秃顶。食用富含蛋白质的食物,并向有执照的医生咨询治疗。

如何梳头而不掉发?

使用木制宽齿梳子。从发梢开始,一直到发根,在不拔出健康头发的情况下梳理你的头发。

21日消息

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Anjali Sayee是一个内向的作家。从学习航空工程到想要设计自己的飞机,再到写有关发型的文章,她的旅程相当漫长。BOB体育下载界面她认为头发是定义女性个性的关键因素之一。用她的话来说,“电影中他们表现性格变化的第一件事是什么?”改变头发——因为它有自己的生命。”她是来帮你找你需要的发型的。BOB体育下载界面这位书虫自称是一名Wholocker,是一名有天赋的鼓手,也是一名业余摄影师。