如何刺激头发生长

医学上的审查,Vindhya L Veerula博士,医学博士,FAAD,皮肤科医生
写道安妮Jangam

有几个因素会对你的头发生长产生负面影响,包括你的饮食、生活方式和你使用的护发产品。bob娱乐资讯虽然皮肤科医生可以帮助你找到正确的治疗方案,但尝试一些有效的自然疗法不会有什么害处。在这里,我们讨论各种简单的方法,你可以使用刺激你的头发自然生长。继续阅读。

了解头发的生长过程

你的头发从位于皮肤下的卵泡或根部生长。卵泡底部的血管喂养毛发并用营养提供。毛发生生长过程的四个阶段是Anagen,Catagen,遥感和外诱导。你的头发可以是生长周期的任何阶段。Anagen相(毛发生生长阶段)随时间变短,导致头发在每个循环结束时生长和较弱。

健康头发生长小贴士

虽然基因在你的头发健康中扮演着重要的角色,但正确的护理建议可能会防止头发在每次结束时变弱头发的生长周期(也可能刺激头发生长)。轶事证据表明,以下建议可能有助于刺激个体的头发生长。

1.按摩你的头皮

适当的头皮血液循环对健康的头发至关重要。头皮按摩可以刺激毛囊,使发丝更结实。

您可以按摩您的头皮两种方法:精油按摩或反演方法

精油按摩:

  • 你可以用柠檬油、茶树油或薄荷油。
  • 把油加热,直到变热。
  • 适用于您的头皮和按摩20分钟。
  • 把油放上30分钟。
  • 洗你的头发

反演方法:

  • 坐在椅子上,把头发翻过来。
  • 用指尖按摩头皮5分钟。
  • 以圆周运动摩擦整个头皮。

2.修剪发梢

分叉会阻碍健康头发的生长。它们使个别的发丝相互纠缠并脱落。定期修剪你的头发促进毛发健康。

3.洗发次数比洗发次数多

每次洗发水都会失去一些天然的头皮油(使你的头发柔软)。过度洗机可能会干燥并削弱头发。尽量不要每周洗发两次以上。每次发洗后都使用调节剂。护发素对你的头发造成任何伤害,并使它更强壮。

4.使用鸡蛋面膜治疗

你的头发主要由称为角蛋白的蛋白质制成。鸡蛋富含蛋白质,可以帮助加强毛囊。蛋面膜中的水分也可以保护您的头发免受干燥。

如何自制蛋膜:

  • 在碗里打一个蛋黄,直到蛋黄均匀。
  • 加入酸奶,直到混合物呈奶油状。
  • 将这种混合物涂抹在湿发上,静置20分钟。
  • 用白开水洗头。

您的饮食中还可能包含鱼类,家禽,海鲜,全谷物,种子和坚果。

5.不要把头发扎成紧紧的发髻

你可以尝试其他发型或用头发制作松散的面包。BOB体育下载界面有一个紧的小圆面包可以拉上你的头​​发并损坏它们。如果施加紧密BOB体育下载界面施加,就像辫子这些发型应强BOB体育下载界面调你的头发股,可能导致牵引脱发

另外,定期更换您的发型,以允许您的头BOB体育下载界面发恢复。在面包,马尾辫,辫子或康中混合和匹配。不要长时间穿编织。关注任何早期脱发的迹象。

6.消耗Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸可能对抗炎症并防止相关的脱发。他们还促进了头皮健康。您可以使用三文鱼或鲭鱼鱼或亚麻籽和核桃。采取知名卖家的欧米茄-3补充剂也是一个好主意。发现鲭鱼衍生的鱼油促进研究中的头发生长(1).

8.增加维生素C的摄入量

维生素C可能有助于减少脱发相关的缺铁.维生素促进了铁吸收(2).多吃水果和蔬菜。要警惕补充剂;只有在咨询了你的医疗服务提供者后才能服用。维生素A、E和硒过量会导致脱发(3.).

9.获得更多生物素

生物素缺乏会导致脱发和脱发。在饮食中加入牛肝或大豆以摄取足够的生物素(4).

10.保持水分

脱水会影响头发的生长。白天喝足够的水和其他液体。

11.避免头发受伤

避免化学药剂洗发水。用温和的洗发水代替。

  • 使用免洗护发素或护发素。它可以防止断头、卷毛和分叉。
  • 少花点时间吹干头发。用超细纤维毛巾可以更快地把头发擦干。
  • 避免热油治疗,因为多余的热量也可能损害头发。
  • 停止自制的家庭护理,比如放松、化学拉直、烫发和上色。把这些留给美发专业人士,他们可以使用适量的产品,以防止头发的长期损伤。
  • 尽量少用热梳子、扁铁或卷发棒。把它们留到特殊的场合。
  • 不要开玩笑地扭或扯你的头发。这个习惯会损害你的头发。

12.轻轻梳头

在拆下结时,用头发温柔。严厉地刷头发会导致股线脱离并分裂。您选择的刷子也很重要。为确保最小的破损,请使用以下类型的刷子进行拆下结:

  • 向后梳
  • 一个滴水刷
  • 有圆形刷毛的桨刷

在淋浴前拆下你的发毛结,而不是它。从尖端到头发根。

13.避免吸烟

吸烟可能会损害毛囊的DNA,可能导致脱发5).戒烟。

用食物刺激头发生长-避免什么和吃什么

如果你有家族脱发史,并且通常饮食不健康,你可能会经历更严重的脱发。你需要正确的饮食来刺激头发的生长,首先要减少以下食物:

食品,以避免

  • 简单的碳水化合物:简单的碳水化合物在高糖食物中发现,如白面粉,面包,冰淇淋,饼干和蛋糕。这些食物也可能引起压力,导致脱发。在整个谷物和豆类上开始富含复合碳水化合物的饮食。
  • 甜麦片:这些谷物有很高的血糖指数,使血糖水平飙升。它们含有可能导致头发稀疏的人工着色剂。
  • 油腻的食物:油炸、油腻的食物会增加你的腰围,也可能导致脱发。

食物吃

  • 鸡蛋、奶制品和扁豆:这些食物中的蛋白质和生物素可以刺激头发生长。
  • 豆类,种子,坚果和牡蛎:这些食物中的锌可以促进头发生长。缺锌与脱发有关(6).
  • 三文鱼和其他鱼类:三文鱼富含omega-3脂肪酸和维生素D,可促进头发健康(7).

如何通过改变生活方式来刺激头发生长?

你的生活方式也会影响你的头发生长。和不健康的食物一样,不健康的生活方式也会损害头发的生长。你需要换一种更健康的生活方式。以下是一些刺激头发生长的生活方式的改变。

  • 减少洗头次数:经常洗头会导致头发变脆变干。因此,每周只洗头两次。
  • 使用护发素和润肤剂:这有助于恢复你在使用洗发水时失去的头皮油脂。
  • 选择右护发产品:bob娱乐资讯使用更温和、更自然的护发产品。bob娱乐资讯避免使用含有bob娱乐资讯化学物质和其他刺激物的产品(如苯甲酸酯或硫酸盐)。
  • 检查你的药物:如果您的药物导致脱发,请咨询您的医生。获得任何更好的替代方案的建议。

最后的话

刺激头发生长不一定是一个谜。消耗营养成分,如蛋白质和其他维生素,有助于促进头发生长。避免基于化学的洗发水和可能损坏头发的漂白剂。正确的饮食和生活方式习惯可以长期延长你的头发健康。请记住本文中讨论的指针 - 我们相信您会稍后谢谢自己。

常见问题

稀疏的头发能恢复吗?

如果不是遗传的原因,头发稀疏是可以恢复的。药物治疗导致的头发稀疏是暂时的。

柠檬汁会损害毛囊吗?

不,柠檬汁不会损害毛囊。一些人认为它可能有助于减少头皮屑。

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Vindhya L Veerula博士

(医学博士,FAAD)
Veerula(v博士)博士是美国皮肤科委员会的外交,这是美国皮肤科和美国皮肤科医生的美国学会。她是一个充满活力的,积极主动和富有同情心的医生,对整体思想身体精神健康的透彻了解。Dr.V是在一个使命激励和教导人们从内部治愈的使命。她参加过......更多的
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